바지 위로 툭 튀어나온 뱃살, ‘인격’이려니 대범하게 넘겼지만 언제까지나 그럴 수는 없는 노릇이다.

그래서 큰 맘 먹고 시작한 윗몸 일으키기. 하지만 ‘낑~낑~’대며 하는 윗몸 일으키기가 두툼한 뱃살을 빼주지는 못한다.

많은 사람이 윗몸 일으키기를 하면 문제(?)의 뱃살이 빠진다고 생각한다. 하지만 사실 이는 잘못된 상식이다. 운동을 하면 몸 전체에 저장되어 있는 지방이 분해되어 운동에너지를 공급하는 것이지, 어느 특정 부위의 지방만 따로 연소되는 것이 아니기 때문이다.

즉 전체적으로 살을 뺄 수는 있지만 어느 한 부위만 살을 집중적으로 빼지는 못한다는 의미다.

또한 뱃살의 주성분은 내장 지방인데, 내장 지방을 줄이는 방법은 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동뿐이다.

반면 윗몸 일으키기는 무산소 운동으로 지방을 연소하지 못하고 배의 근육을 단련시켜주게 된다. 결국 윗몸 일으키기는 복근을 단련해 바디 라인을 모양 좋게 만들수는 있지만 근본적으로 복부 지방을 연소시키지는 못한다.

따라서 뱃살을 빼고 싶다면 윗몸 일으키기를 하는 것보다 유산소 운동을 20분 이상 지속적으로 실시하는 것이 훨씬 효과적이다.